生活改善 「痩せる」と「増やす」は同じ設計図で動く。健康と資産を同時に育てる”判断しない”技術
NISA口座を開設したが動けない、ダイエットが続かないビジネスパーソンは必見。この記事では判断疲れをなくす健康・資産管理の仕組み化を解説。実は意志の強さは不要。この記事を読めば今日から始められる自動化の設計図が手に入ります。
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健康 意志力は、仕事のために残しておけダイエットを「歯磨き」と同じ背景音にする最小行動設計図
出張続きで食事管理が難しいビジネスパーソンは必見。この記事では判断疲れを排除し、ダイエットを自動化する4つの設計図を解説します。実は意志力ではなく仕組みが成功の鍵。この記事を読めば健康管理を歯磨きのような無意識の習慣にできます。
健康 意志は使わない。続く人が選んでいるダイエットアプリの共通点
ダイエットアプリが続かない人は必見。この記事では意志ではなく設計で選ぶ方法を解説。実は94.9%が30日以内に挫折するのは構造的問題。この記事を読めば判断を減らす3つの設計思想が分かり、失敗しないアプリ選びができます。
健康 ダイエットの朝ごはんは”これだけ”でいい。忙しい人のための痩せる朝食の正解と科学的メカニズム
朝食で痩せたいデスクワーカーは必見。この記事では科学的根拠に基づく「痩せる朝ごはん3パターン」を解説。実は準備時間5分で代謝が上がり間食が減る。この記事を読めば迷わない朝習慣が手に入ります。
未分類 寝ても疲れが取れない人へ。睡眠の質を劇的に上げる3つの習慣
「しっかり寝たのに疲れが取れない」「寝つきが悪い」「夜中に何度も目が覚める」こうした睡眠の悩みは、実は 生活習慣の“ごく小さなズレ” が原因になっています。この記事では、医学的根拠にもとづいて“今日か...
健康 代謝を理解して正しく上げる方法
1. 代謝とは何か？代謝（Metabolism）とは、体が生命を維持するためにエネルギーを使うすべての仕組みのことです。大きく次の3つに分かれます。●① 基礎代謝（BMR）人がただ生きているだけで消費...
健康 📝 体組成計が教えてくれた“現状把握”の重要性
ダイエットも資産形成もまずは現状把握から。体組成計で“今の自分”を知り、必要な栄養と習慣を整える方法を解説します。
健康 🧬 【体験談】代謝が落ちていた理由と、朝習慣で立て直した話
糖質制限リバウンド後、私の代謝は大きく低下していました。朝の体温記録や軽いファスティング、そして体組成計で筋肉量と基礎代謝を可視化したことで改善が加速。食事バランスの最適化まで含めて詳しく解説します。
健康 🦍【体験談】除脂肪ダイエットで107kgに逆戻りした話
除脂肪ダイエットで再び107kgに。基礎代謝の誤算と糖質制限の反動で太った理由を実体験から解説します。
健康 🦍📘 【体験談】糖質制限で95kgまで減量──それなのに痛風寸前？
糖質制限で95kgまで減量した私が痛風寸前に。痩せても健康を失った体験談と気づきを紹介します。